Ok, då var det väl dags..

En viss press har smygit sig in i mitt ganska normala liv.. Men man behöver ju lite spänning trots allt och dessutom kan det nog vara rätt bra ur praktisk synvinkel att få struktur på sin träning. Så därför blir det nu en blogg om min väg mot en allt starkare kroppshydda.. Så är tanken i alla fall!

Till att börja med blir det, om allt går som det ska, 6 veckor med Starting Strength. Se nedan.

God jul!

/Nea

	Dag 1	Dag 2	Dag 3
V. 1	KB 3x5 (50 kg) BP 3x5 (37.5 kg) ML 1x5 (85 kg)	KB 3x5 (51 kg) P 3x5 (27.5 kg) GM 3x15 (20 kg) PU 3xmax reps	KB 3x5 (52.5 kg) BP 3x5 (38.5 kg) ML 1x5 (87.5 kg)
V. 2	KB 3x5 (53.5 kg) P 3x5 (28.5 kg) GM 3x15 (20 kg) PU 3xmax reps	KB 3x5 (55 kg) BP 3x5 (40 kg) ML 1x5 (90 kg)	KB 3x5 (56 kg) P 3x5 (30 kg) GM 3x15 (20 kg) PU 3xmax reps
V. 3	KB 3x5 (57.5 kg) BP 3x5 (41 kg) ML 1x5 (92.5 kg)	KB 3x5 (58.5 kg) P 3x5 (31 kg) GM 3x15 (20 kg) PU 3xmax reps	KB 3x5 (60 kg) BP 3x5 (42.5 kg) ML 1x5 (95 kg)
V. 4	KB 3x5 (61 kg) P 3x5 (32.5 kg) GM 3x15 (25 kg) PU 3xmax reps	KB 3x5 (62.5 kg) BP 3x5 (43.5 kg) ML 1x5 (97.5 kg)	KB 3x5 (63.5 kg) P 3x5 (33.5 kg) GM 3x15 (25 kg) PU 3xmax reps
V. 5	KB 3x5 (65 kg) BP 3x5 (45 kg) ML 1x5 (100 kg)	KB 3x5 (66 kg) P 3x5 (35 kg) GM 3x15 (25 kg) PU 3xmax reps	KB 3x5 (67.5 kg) BP 3x5 (46 kg) ML 1x5 (102.5 kg)
V. 6	KB 3x5 (68.5 kg) P 3x5 (36 kg) GM 3x15 (25 kg) PU 3xmax reps	KB 3x5 (70 kg) BP 3x5 (47.5 kg) ML 1x5 (105 kg)	KB 3x5 (71 kg) P 3x5 (37.5 kg) GM 3x15 (25 kg) PU 3xmax reps

KB=Knäböj
BP=Bänkpress
ML=Marklyft
P=Press
GM=Good mornings
PU=Pull-ups