Dags att tänka på refrängen..

Idag stod styrkepass 3 i vecka 6 på schemat, vilket också betyder det sista planerade styrkepasset för mig denna period av starting strength. Känns både och faktiskt, dels rätt så skönt för motivationen som inte varit den bästa senaste tiden. Men också trist för att jag har trivts med att ha en bra planerad träning. Nu blir det till att börja fila på egna pass igen. Har kommit fram till att jag nog behöver ha en med strukturerad träning, annars är det så lätt att jag gör sånt som jag är bra på och som jag gillar allra bäst. Nu har jag förstått att jag behöver lägga ner mer tid på det som inte är så roligt(till en början iaf) för att ständigt utvecklas.

Styrka 1 vecka 6
Knäböj:3*5(65kg)
Bänkpress:3*5(42,5kg)
Marklyft:2*5(77,5kg)

Styrka 2 vecka 6
Knäböj:3*5(66kg)
Axelpress:3*5(33,5kg)
God morgon:3*15(27,5kg)
Latsdrag:3*10(50kg)

Styrka 3 vecka 6
Knäböj:3*5(67,5kg)
Bänkpress:3*5(43,5kg)
Marklyft:2*5(80kg)


God eftermiddag/Nea

Blir jag någe starkare tro?

Kanske lite.. ja, jag vet inte riktigt. Man blir väl lite "hemmablind" antar jag, för jag känner inte några större förändringar. Är förresten usel på att filma och fota när jag tränar. En anledning till detta kan nog vara att jag tycker det känns lite krångligt med att släpa med kamera och sen hitta en plats att ställa kameran på och sen redigera och så fortsätter det..
Tränade igår iaf.

Styrka 2 i vecka 5

Knäböj 3*5(63,5kg)
Bänkpress 1*4(43,5kg) 2*5(42,5kg)
Marklyft 2*5(77,5kg)

Bänkpressen var överraskande tung. Det har inte varit några problem innan men har gått lite knackigt de senaste två-tre passen.

Nu är det förövrigt skönt med helg och den totala fredagströttheten har satt in ordentligt..

Godkväll/Nea

Man måste ju tänka på flåset också..

Flåset fick sig en omgång idag, äntligen spinning igen. Det var ju några veckor sen sist. Jätteskönt! Känner dock att jag tappat en del kondition, men det är absolut inte nån katastrof, än i alla fall.

I fredags och i söndags blev det styrka. Fredagspasset blev sådär. Trötthetskänsla i kroppen, trots att jag suttit still en hel dag, har ju egentligen för mycket myror i byxan för det. Blev inte nöjd med mina knäböj som blev för osäkra. Skulle haft 43,5kg på bänkpressen men jag kände efter en reps att jag inte hade kraft nog. Så det blev till att sänka vikten. Däremot höjde jag på marklyften.

Styrka 3 i vecka 4

Knäböj 3*5(62,5kg)
Bänkpress 3*5(42,5kg)
Marklyft 2*5(75kg)

Styrka 1 i vecka 5

Knäböj 3*5(62,5kg)
Axelpress 3*5(33,5kg)
God morgon 3*15(27,5kg)
Latsdrag 3*10(47,5kg)

Valde att stanna på samma vikt på knäböj eftersom de kändes för knackiga på passet innan. Det blev bättre denna gången och jag tror att det var ett bra beslut att stanna upp för ett slag.

Godkväll/Nea

Levnadstecken..

Oj,det var tydligen nästan en vecka sen jag skrev sist..Jag har dock tränat.

Styrka 2 i vecka 4

Knäböj 3*5(61kg)
Bänkpress 3*5(43,5kg)
Marklyft 2*5(70kg)

Styrka 3 i vecka 4

Front squats(tränade där det ej fanns squatbur) 3*5(40kg)
Axelpress 3*5(32,5kg)
God morgon 3*15(27,5kg)
Latsdrag 3*10(45kg)

Teknikträning och lite annat..

Split jerk 3*5(30kg)
Tricepspress 3*5(25kg)
Sit ups med vikt 3*5(+20kg)